🥐 開胃小點＝本週閒聊
這週就來聊聊世界盃足球賽吧！⚽️
世足從一個月前就已經開踢了，但我一直沒有時間關注。一方面是因為這一屆的世足辦在美國和墨西哥等地，時差的關係，直播時間都在凌晨 3 點、5 點，對於住在臺灣的我們，實在是很不友善 😅
除了大家熟悉的 Lionel Messi、Cristiano Ronaldo、Kylian Mbappé 以外，這次還多了很多年輕又亮眼的新星，像是英格蘭的 Jude Bellingham、西班牙的天才 Lamine Yamal，還有這次最爆紅的挪威球星 Erling Haaland。
作為本屆最大的黑馬之一，挪威在 Haaland 的領軍之下，創下了隊史最佳的成績（他們被淘汰的那場比賽，剛好就是我這次看的第一場比賽 😅）。雖然挪威已經被淘汰了，但他們的「維京划船戰歌」我想應該還會在社群媒體上風靡好一陣子 🚣🏽
幾天之後就是世足賽的尾聲了。季軍戰是法國對上英格蘭，而冠軍戰則是西班牙對阿根廷。
你更看好誰奪冠呢？會是 19 歲的西班牙天才 Lamine Yamal 捧起大力金盃，還是最強的 Lionel Messi 再次續寫傳奇呢？
🧠 本週拼盤＝來自他人的好內容
1. From Kwik Brain with Jim Kwik: 4 Daily Decisions That Can Transform Your Life（每天其實只有四個選擇）
Jim Kwik 說每天早上你能做的決定只有四種：某件事多做一點、某件事少做一點、開始一件新的事、停掉一件事。聽起來簡單得有點好笑，但他把它當成一天之中隨時可以拿出來用的過濾器，問自己這一刻最好的用法是哪一種。
「多做一點」那欄他講的數字就是大家所熟知的複利效果。每天進步 1%，一年下來是 1.01 的 365 次方，等於 37 倍。所以多做不必是加倍，運動從一週三次變四次、冥想從十分鐘變十五分鐘，這種幅度就夠。「開始」那欄他也刻意把門檻壓到很低，想寫夢境日記，第一步只是上網買一本本子放床頭，還不用逼自己每天寫。
「停掉」那欄他引了 Jim Collins《從 A 到 A+》的話，好是卓越的敵人，對好的東西說不，才空得出位置對卓越說是。
最後他說其實有第五個選項，就是「繼續」。這讓我想到《大人的 Small Talk》Podcast，EP687 前幾天也有講到「不改變其實也是有代價的」，Joe 說大家做選擇時只顧著比較 A 跟 B，很少誠實盤點「持續觀望」的成本。如果你一直沒有改，那其實就是你選擇了它，不做決定本身其實就是一個決定。
這幾個選項當中，我覺得最難做的其實是「少做一點」。
在 AI 的幫助下，我們很多人都幻想著它能幫助我們完成很多工作，但事實是，它幫我們想出了很多我們沒想過的事情，反而逼著我們做了更多的工作。
這種跟 AI 協作的平衡，也是我一直在努力尋找的。
你覺得呢？這四個裡面，哪一個是最難做到的呢？
2. From 陳修平的師父商學院：為什麼越努力，越心累？（鄧惠文談內耗的根源）
節目裡面有一段讓我印象深刻。陳修平跟知名的榮格分析師鄧惠文醫師對談時坦承，他上線上課程常常用兩倍速，有時候甚至開到三倍速，嫌慢就直接跳出去看逐字稿，一天可以看完十堂課。
對此，鄧惠文醫師的回應是：你其實是在高速運轉你的神經系統，代價就是長期下來會精神耗弱。
她接著說，老師講話囉嗦、有贅字的那幾秒，你的腦子正在休息，那對理解跟記憶是有幫助的。把課程壓成兩倍速，等於順手把休息剪掉。
她也沒有要人一律慢慢來，她提倡的是省下來的時間拿去放空、看花看草、聽音樂，都好；省下來只是為了塞更多事進去，那就是用兩倍速在操自己。
她有個學生想用 AI 寫論文。她問省了多少時間，學生說以前一天寫四小時，現在六小時。因為 AI 丟給他兩三百篇他根本沒查過的文獻，他為了讀懂反而更忙。她的結論跟 AI 好不好無關，她說我們解決掉一種舊壓力，就會長出新壓力來填。
鄧惠文把這種一直加、一直快、一直想駕馭更多的傾向，歸到榮格說的陽性原則。她說放空、忍受自己平庸緩慢，是靈魂的另一半平衡。
這集跟上面那集放在一起很有意思。Jim Kwik 給我四個選擇，我最難填的是「少做一點」。鄧惠文醫師根本就是在提醒我「請少做一點」！
🍜 私房料理＝本週文章
〈《深度學習的技術》：知識要有地方落地，才會慢慢變成能力〉
筆記存了一堆，真正變成能力的卻沒幾個。這篇借《深度學習的技術》談「記、懂、網、拓、活」五個層次，重點在後面幾層：光是把知識連起來還不算懂，要能說出概念之間的關係才算；而知識要真的變成你的，得先拿出來用、寫出來、講給別人聽。
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