My dear friend Reader
Happy Friday!
🥐 開胃小點＝本週閒聊
繼續來分享這次的橫濱旅遊😎
第一站是橫濱的麵包超人博物館。這是 Hailey 第二次去麵包超人博物館，第一次是在神戶。一進門她就吵著要買麵包超人的氣球，接著一路都非常興奮，一直大喊「man」。Anpanman 太長，她只喊最後一個字，超可愛。門口那幾隻大型麵包超人，她每一隻都要拍，館裡的玩具、衣服也全部都想要，最後我們買了幾件衣服跟袋子，讓她心滿意足地回家。我看得出來，這真的是真愛。她最愛的就是麵包超人跟麵包小偷，我想這可能也是她那麼愛吃麵包的原因吧，她大概覺得這樣才符合她的人設😂
另一站是二子玉川的 PLAY! PARK ERIC CARLE，《好餓的毛毛蟲》作者艾瑞．卡爾（Eric Carle）的主題親子館。小朋友可以戴上蝴蝶翅膀或毛毛蟲帽子拍照，還有木頭做的毛毛蟲玩具，照著繪本星期一吃一顆蘋果、星期二吃兩顆梨子，一路吃到變成蝴蝶。彈跳床、攀爬架、溜滑梯也都有，而且沒有限時，她在裡面真的玩得非常開心🐛
二子玉川比我們想像中好逛很多，Patagonia、無印良品、Zara Home 都找得到，人又沒有東京市區那麼多，我覺得是一個很不錯的地方。我原本以為玩兩個小時、吃完午餐就走，結果我們從早上 10 點一路待到下午 5 點，完全沒想到會待那麼久。寫著寫著，又想再去一次了🥹
🧠 本週拼盤＝來自他人的好內容
1. From Modern Wisdom: The Only 12 Lessons Buried In Every Self-Help Book - Spencer Greenberg
回想一下，讀過的自我成長書裡，有幾本真的改變了生活？
這集的來賓 Spencer Greenberg 是數學家，也是 ClearerThinking.org 的創辦人，專門把心理學研究做成大家拿來就能用的小工具。他今年跟臨床心理師 Jeremy Stevenson 合寫了《The 12 Levers》。兩人翻了一百多本自我成長書、二十多種療法，整理出將近 500 個技巧，一個一個問背後的心理機制是什麼，最後只剩下 12 種。
他說大家會對自我成長失望，是因為一直被教成有一顆萬靈丹。好方法其實都要挑人、挑時機。主持人 Chris Williamson 也補了一句，每個專家手上都有一個被自己的方法救起來的案例，但那多半是剛好特別適合那個方法的人。我覺得 Greenberg 講聰明人的那段蠻好笑，聰明人找到一個真的改變自己人生的方法，就開始覺得每個人都該做😂
他們做過一個實驗，測了二十幾種養成習慣的方法，結果幾乎都沒用。表現最好的叫「習慣回顧」，寫下一個你以前成功養成的習慣，想想當時做對了什麼，再搬到新習慣上。我最喜歡這招，因為它用的是你自己驗證過的經驗，不用去猜哪個方法適合你。
節目最後他說，最不起眼、效果卻最大的一件事，是讀完真的去做。很多人讀完自我成長書，生活一點都沒變。
這讓我想到，我現在讀完一本書，會先挑一個小做法回到生活裡試，試過才覺得這本書真的讀完了。這集我挑的是習慣回顧。
2. From The Game with Alex Hormozi: How to Rank Life Priorities When Everything Feels Important
社群、伴侶、孩子、家人、玩樂、朋友、工作、身體健康、心靈、個人成長，這十件事如果要排順序，我猜大部分人跟我一樣，第一個反應都是每一件都很重要啦😅
Alex Hormozi 是 Acquisition.com 的創辦人，跟太太 Leila 一起經營，也寫了《$100M Offers》。他在生日那集就拿這張清單算給大家聽，一天扣掉吃飯、洗澡，假設還有 12 個小時能專心，平均分給十件事，每件只有一個多小時。這邊多給一小時，那邊就少一小時。他說，你可以自己挑將來要後悔哪些事，不挑的話，生活就會替你挑。他也承認人就是什麼都想要，單身想結婚、結婚想單身，沒孩子的想要孩子，有孩子的只想放一晚假，最後這個我完全懂😆
他建議先把十件事從 1 排到 10，再找一件排得很前面、實際上卻沒花多少力氣的。他自己老實講了兩件，一個是當老公當得不夠好，該多陪 Leila；另一個是想要的友誼比現在多，現在跟朋友相處的時間幾乎都在健身房。這次生日有個好朋友來陪他過，就是 Leila 偷偷安排的驚喜。
另外他有一個小招，找一件能同時顧到好幾格的事。他一起重訓的人是同事也是朋友，練一次就顧到玩樂、工作跟身體。
他還提到 decide 這個字的拉丁字根有「切斷」的意思。我想今晚就來切一次，看看自己可以怎麼做出更好的安排。
🍜 私房料理＝本週文章
〈《無限賽局》：人比人氣死人，那就換一把尺來衡量吧〉
2009 年市占率創新高的 BlackBerry，四年後剩不到 1%，因為它拿 iPhone 的尺替自己打分數。讀完這本書，我覺得信念非常非常重要，做的第一件事就是把自己的信念寫下來，再拿書裡的五個標準一條一條去考它。文章挑了三件事來講，有限和無限的賽局、寫下來的崇高信念，還有可敬的對手。
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