My dear friend Reader
Happy Friday!
🥐 開胃小點＝本週閒聊
這封信寄出的時候，我人正在橫濱。這趟旅行在出發前，真的是命運多舛。
原本的計畫是兩站，先去宮古島幫女兒慶生，再到橫濱幫太太慶生。結果原訂出發的前兩晚，Hailey 突然燒到 39 度。隔天去診所快篩，是 A 型流感，當天更燒到 40 度🫠 期待好久的海島慶生，只能被迫取消。
接下來幾天她反覆發燒、吃不太下、整天昏昏欲睡，我們也不確定第二站還去不去得成。好險流感說燒三天就是三天，高燒一退，整個人明顯好很多。生病那幾天，她每天都一直提醒我們要「搭飛機」，所以我們最後還是決定飛來橫濱，帶她去找她最喜歡的麵包超人和好餓的毛毛蟲（之後會在 IG 分享😎）。
簡單聊一下橫濱。這是一座遊客不太多、有點西化的港口城市，一路上我們一直想起神戶，兩個地方都讓人很舒服、很自在。日本城市又解鎖了一個🇯🇵
🧠 本週拼盤＝來自他人的好內容
1. From Deep Questions with Cal Newport: Combating the Whirlwind with a Single Sheet of Paper
忙了一整天，訊息回完、會也開完，晚上躺下來卻想不起今天做了哪件自己想做的事。
喬治城大學電腦科學教授、《深度工作力》作者 Cal Newport 在這集說，他整個九月就是這樣過的。事情一多，每一件都會變成 email、簡訊跟臨時會議，不停插進來。人整天待在回應模式，大腦會先關掉對未來的期待，接著連感受當下都做不到，整個人變得毫無生氣。他把這種狀態叫做「旋風」。
他的解法只要一張紙，叫「2＋5 計畫」。紙上寫兩個每天做的小習慣，跟五個想完成的小專案。習慣要小到再忙都做得到，像是每天主動聯絡一個人，或是午餐時不滑手機、改讀一兩章書。專案則刻意挑沒期限、沒人逼你做的事，他自己寫的有走一趟一直想走、大約十一公里的步道，還有把院子的花圃重新種好。清單寫好就印出來，塞進襪子抽屜，每天拿襪子都會看到，做完一項就劃掉，不補新的。
他說這張紙不負責排行程，它只負責一件事，讓你在忙到喘不過氣的那幾週，還記得自己有在做想做的事。
我覺得襪子抽屜這招蠻酷，不用設任何提醒，因為每天早上一定會打開它。有時真的會忘記自己在忙什麼😅 好像也該寫一張，提醒自己工作以外還有哪些想做的事！
2. From Modern Wisdom: Willpower Expert: The Secret To Effortless Discipline - Angela Duckworth
前一晚先把運動服擺好、把零食收到看不到的地方，這類自律招數你大概都聽過了。
賓州大學心理學教授、《恆毅力》作者 Angela Duckworth 在這集說，那只是最表面的一層。她借用史丹佛心理學家 James Gross 的框架，把行為拆成三個盒子，依序是情境、想法、反應。過去十五年的自我成長建議幾乎都在處理後兩個，一種叫你咬牙去做，一種叫你換個心態。但想法其實很受情境左右，你正在跟誰說話，就會影響你冒出什麼念頭。她 9 月出的新書《Situated》談的就是第一個盒子，而且情境是可以自己選的，像是要待在誰旁邊。
她舉了一群骨科醫師當例子。他們年輕時在研討會的晚餐上認識，發現大家除了想當頂尖外科醫師，也都想當好爸爸、好老公。他們住在不同城市、沒有一起工作，只是約好每次開會一起吃飯，後來又開了群組。現在這群人都到了退休年紀，個個是頂尖醫院的講座教授，每個人都說沒有這個群組，人生會很不一樣。她說要找人生階段差不多、想法相近的同儕，這跟找導師是兩回事。連她自己也是訪問完這群醫師，才發現身邊雖然有合作的學者、有整個實驗室的團隊，卻沒有一群跟她面對同樣處境的人。她今年 56 歲，現在正寫信邀幾位年紀相仿、各有成就的女性一起組一個。
看完我在想，你現在最想做好的那件事，身邊有沒有同樣在拚的人？
🍜 私房料理＝本週文章
〈《長勝》：管不了運氣，但能決定它佔多重〉
國中時我爸跟我說，真有本事就精準考出 85 分給他看，讀《長勝》時我一直想到這句話。文章挑了三件事來講，多玩幾局、大家都變強時增加你的複雜性，還有評估自己前先把運氣扣掉。
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