My dear friend Reader
Happy Friday!
🥐 開胃小點＝本週閒聊
清明年假大家除了掃墓、跟家人聚一聚，還有去哪裡走走看看嗎？
連假那幾天，台灣北部都在下雨，對於喜歡去公園玩的小朋友來說很不方便🥲 好在太太找了一個很棒的地方，讓我們在那裡度過了一個完美的下午，這個地方就是天文館。
那天帶著女兒去玩，光是一樓一進去的互動式投影聲光效果，她就玩到渾然忘我😂
在二樓更有一間蠻大的兒童遊戲室，裡面有各種關於科學的有趣遊戲，像是哈哈鏡、各種星球的大模型玩具。
一直覺得天文館能帶給我們一些很棒的太空知識，沒想到對小孩也那麼有吸引力！
這個超棒的雨備方案，推薦給你！
🧠 本週拼盤＝來自他人的好內容
1. From The Diary Of A CEO: Financial Crash Expert: In 3 months We’ll Enter A Famine! If Iran Doesn’t Surrender It’s The End!
隨著美國跟伊朗的戰爭不斷推升油價，對許多國家造成了影響，甚至還在網路上看到迷因圖，圖片是一個加油站，旁邊本該是寫油價的告示牌寫著大大的「Ride your bike」
金融崩盤專家 Steve Keen 在這集 DOAC 中將情況推到了極端，當世界的秩序不斷崩潰，他提到了「自給自足的安全網」的重要性。
我們的經濟系統也許會遭遇無法掌控的風險，例如食物價格飆升或是其他不可預見的危機。這時候，提升自給自足的能力，能幫助我們更好地面對困難。
那麼，如何應用這個理念呢？
在日常生活中，我們可以從小處著手，例如如果有閒的話，可嘗試在陽台上種一點蔬菜，這能讓你稍微減少對市場波動的依賴。
而對於企業來說，則可以考慮加強和本地供應商的合作，減少對全球供應鏈的依賴。
甚至是國家，例如日本，也逐漸加強力道要去除紅色供應鏈。
嘗試這種去風險的做法，無論外部情勢如何，都能讓我們保持一份穩定。
2. From Huberman Lab: Cultivating Awe & Emotional Connection in Daily LifeDr. Dacher Keltner
在生活中，我們常常忙碌到沒時間停下腳步去感受周圍的美好。
Dr. Dacher Keltner 在這集提到的「敬畏漫步」（Awe Walk）讓我覺得很有趣。
什麼是敬畏感？這是一種深刻的情緒，會因為我們面對超越日常認知、規模宏大且充滿神祕感的事物而產生。
博士與其他研究者合作，以 75 歲或以上的老人為對象，進行了一項腦部健康研究。每週一次，持續八週，讓這些老人外出進行「敬畏漫步」。
後來發現這樣的做法有很多的好處，包含提升敬畏感本身、減少身體疼痛、增加善意與慷慨感、改善腦部健康、擴展意識廣度…等。
當然，敬畏漫步也適用於任何年齡。做法大概有以下四個原則：
- 放慢步伐、加深呼吸，並讓呼吸與步伐同步
- 先注意細微的事物（如一片葉子、一棵樹），再逐漸擴展視野到整體（如整棵樹的輪廓、雲的整體樣貌、光影的整體圖案）
- 去平時不常去的地方，選擇可能帶來驚喜的場所
- 每次大約半小時
當你感到壓力山大的時候，不妨也試試看吧！搞不好真的能讓你體驗這些好處！
🍜 私房料理＝本週文章
〈《12週做完一年工作》：終結最後一刻才衝刺，建立12+1循環系統〉
這篇文章介紹了《12週做完一年工作》的概念，透過建立12週的計畫來改善時間管理，避免最後一刻的衝刺。將長期目標拆解為短期計畫，並利用三種時間塊（策略時間塊、緩衝時間塊、抽離時間塊）來提升效率。最後，第13週作為反思與充電的時間，讓人們能夠持續朝著自己的目標邁進。
請點擊以下連結了解更多。
📖 文字版（部落格）
謝謝你看到這裡。
📮 最近有什麼新靈感嗎？歡迎回信與我分享
📤 覺得這期內容對你有幫助嗎？歡迎轉發給朋友
記得替行事曆留點空白，讓靈感自在發酵
週末找時間好好耍廢，我們下週五見！
日日安好
你的朋友
Glenn格藍
